MI DIETA

NUTRIMENTO GRUPO FUNCIONAL ESTRUCTURA FUNCION EN ORGANISMO CONSUMO 15-17 AÑOS TIPO DE ALIMENTOS CARBOHIDRATO Generan calorías, energía para el funcionamiento 1g por peso ideal Panes, tostadas, Azucares, helados. LIPIDOS GRASAS ACEITES Producen energía , paredes celulares, tejido adiposo, conservar temperatura 185g Tocino, aceite, PROTEINAS Sintetizar sustancias químicas en el cuerpo, como contracción muscular, formación hemoglobina, etc., genética células 2g por peso ideal Leche, pollo, huevo, carnes rojas VITAMINAS Fortalecimiento de huesos, mejoramiento de la piel, recubrimiento del sistema nervioso, ayuda a la metabolización. 85-92g Frutas y verduras FIBRAS Aceleración del proceso digestivo 25g Cereales y verduras MINERALES Controlan las hormonas que liberan las tiroides, producción glóbulos rojos 10-35g Sal, agua etc.




NUTRIMENTO GRUPO FUNCIONAL ESTRUCTURA FUNCION EN ORGANISMO CONSUMO 15-17 AÑOS TIPO DE ALIMENTOS CARBOHIDRATO Generan calorías, energía para el funcionamiento 1g por peso ideal Panes, tostadas, Azucares, helados. LIPIDOS GRASAS ACEITES Producen energía , paredes celulares, tejido adiposo, conservar temperatura 185g Tocino, aceite, PROTEINAS Sintetizar sustancias químicas en el cuerpo, como contracción muscular, formación hemoglobina, etc., genética células 2g por peso ideal Leche, pollo, huevo, carnes rojas VITAMINAS Fortalecimiento de huesos, mejoramiento de la piel, recubrimiento del sistema nervioso, ayuda a la metabolización. 85-92g Frutas y verduras FIBRAS Aceleración deh proceso digestivo 25g Cereales y verduras MINERALES Controlan las hormonas que liberan las tiroides, producción glóbulos rojos 10-35g Sal, agua etc.